こんにちは！

うどんにハマっているFC土浦後藤です！

いつも試合の前にウォーミングアップをしています！

怪我を防ぐために大切ですよね🙆‍♂️

1周目        ジョギング

2～3周目   スキップ

４～5周目  ダッシュ

6周目         歩き

       ↓

準備体操

という流れでいつもウォーミングアップをしています！

ウォーミングアップを通して体温・筋温を高め、筋への酸素・血流量を増加させることで、筋肉が柔らかくなり、素早く、スムーズに収縮することが可能になります💪

関節の可動域も広がり、柔軟性が高まり、怪我を未然に防ぐことにも繋がります🙌

しっかりウォーミングアップをして、自分のパフォーマンスを高めてほしいです🆙