こんにちは！

ドレミファソライズFC中野の髙塚です🙋‍♀️

昨日は、コーディネーショントレーニングを行いました😁🔥

手を支えにせず、いろんな姿勢から立ち上がるトレーニングに挑戦しました！

皆さんは、手を使わずに床や低いところから立ち上がることはできますか？

「よいしょ！」と膝や机などに手をついて立ち上がることが習慣化していませんか。

膝や机などに手をついて立ち上がることが習慣づいてしまうと下半身の筋肉が弱くなる可能性があります😨

手を使わずに立ち上がるには、重心移動と下半身の筋肉を効果的に使うことが重要です！

立ち上がる際に手をつくことが習慣になっている場合は、下半身の筋力トレーニングや、立ち上がり動作の練習をしていきましょう😊

普段の生活での立ち上がり方を意識するだけでもが十分変化が見られます😊

今日のトレーニングでうまく立ち上がることができなかった人は、特に立ち上がる時に手を使っていないか意識して過ごしてみてくださいね😁！