こんにちは！

ドレミファソライズFC中野の髙塚です🙋‍♀️

 

先日、レクリエーションで『バランス王決定戦👑』をおこないました✨

 

バランスボールに乗っている時間を競いました😊

 

初めてバランスボールに触れる子もいたので、練習をしてから対決をしました🔥

 

バランスボールに座ると集中して真剣にバランスをとる様子が見られました👀

 

足を上げて座ることが難しい子もいれば、長く座ることができる子もいる中、

今回のチャンピオンは4分30秒以上も座り続けることができました😳👏

 

 

なんとチャンピオンは、普段からバランスボールに座ってテレビを見ているとの情報が入りました！！

 

 

インナーマッスルが上手に使えていたり、バランスボールに乗るコツを掴んでいるようです😊

 

今回、バランスボールに座ることができなかった児童の姿勢をみると、猫背で骨盤後傾していることが共通点としてみられました👀

 

 

バランスボールに乗るコツは、”骨盤を立てて背筋を伸ばして座ること”です！！

 

 

骨盤を立てるとは、骨盤を本来あるべき位置（ニュートラルポジション）に持ってくるということです。 座った状態でのニュートラルポジションは骨盤が床に対して垂直になっている位置のことです。

 

坐骨で座ることを意識することで骨盤をニュートラルポジションに持っていきやすいです！

（坐骨は、お尻の下に両手を入れて椅子に座り、お尻を前後に動かすとゴリゴリと手に当たる骨のことです。）

 

骨盤を前後左右に微調整ができるようになってくるとバランスもとりやすくなると思います😊

 

また、バランスボールに座って、身体がどうにかバランスを取ろうとする中で腹部や背部のインナーマッスルを鍛えることができます💪

 

腹部の引き締めや姿勢改善、肩凝り・腰痛改善にも効果があります！

 

 

お家にバランスボールがあれば、ぜひ座ってみてください！

 

バランスボールを活用して、インナーマッスルを鍛え、美姿勢を目指しましょう☺️✨