こんにちは！

ドレミファソライズFC中野の髙塚です🙋‍♀️

 

昨日は、コーディネーショントレーニングの日でした💪

 

今回は、『前庭感覚と固有感覚へ刺激を入れる』ことを狙いにしたバランストレーニングをおこなっています☺️

 

①ペアでスティック運び

②くるくる回転熊さん歩き

③ボール挟みジャンプ

上記3つを実施しました！

 

バランスという言葉はよく聞き、使いますが、

バランス機能とは、静止姿勢を安定、動作姿勢を保持、重心が不安定な状態から回復させる能力です。 さまざまな姿勢を保ったり、動きを安定させたりすることです。

 

バランスに必要な3つの構成要素があり、

　①筋骨格系→筋力や関節の動き

　②感覚系→視覚・体性感覚・前庭覚の働き

　③脳内での情報処理

これらの要素の働きによって平衡が保たれています✨

 

構成要素の中にある前庭感覚とは、耳の奥にある三半規管によって重力や体の傾き、スピードなどを感知する感覚です。

 

前庭感覚がうまく育っていないと、不意に動かされることを嫌がったり、車酔いをしやすい、座っていることが難しい、乗り物が苦手、 癇癪を起こしやすいなどが見られやすくなると言われています😵

 

また、固有感覚とは、筋肉や関節などの受容器を通じて、自分の身体の位置や動き、力の入れ具合を感じ取る感覚です。

 

固有感覚は、力加減を調節する、姿勢を保つ、バランスをとる、身体のイメージを把握する、 情緒を安定させるなどの働きがあります！

 

どちらも日常生活やサッカーなどのスポーツをするにはとても重要なバランス感覚のひとつですね☺️

 

少し固いお話にはなりましたが、『バランス』にはいろんな要素が組み重って構成されているんです👀

 

ただ筋力強化するだけ、片足立ちをするだけでは、なかなか改善されません😅

（人間のからだは複雑なシステムで、不思議がいっぱいですね。。笑）

 

どこか一つが欠けたり、偏っていると身体の不調にもつながってきます😔

 

ここに書かせていただいたのもほんの一部に過ぎません👀

 

バランストレーニングもどこにアプローチをしておこなうのかによっていろんな方法があります😊

 

コーディネーショントレーニング等を通して、身体に刺激を与えていきましょう💪

 

昨日のトレーニングでは、特に低学年の児童の変化が大きく見られました😳

刺激がたくさん入りましたね👏

 

引き続き、どんどんチャレンジしていきましょう💪