こんにちは！

ドレミファソライズFC中野の髙塚です🙋‍♀️

7月の活動プログラムを公開しました✨

7月は、川口市立科学館や杉並アニメメーションミュージアムにお出かけしたり、焼きそば作り、クッキー&クリームフラペチーノ作りなどを予定しております😄

7月も楽しくなりそうですね😁✨

7月7日は七夕の日🎋

短冊にお願い事を書いたり、星空を観察したり、そうめんを食べたりなど、七夕らしいことをするのもいいですね⭐️

イベント毎があるとワクワクしますね😚

自分なりの楽しみを作って、楽しく過ごしましょう！

そして、夏本番や夏休みが近づいてきておりますが、今のうちに暑さに慣れ、今年の夏も熱中症ゼロで過ごせるようにしていきましょう😊☀️

今の時期に暑さに負けない身体づくりをすることがとっても大事です！

・毎日30分程度の運動をする

・湯船に浸かる

・バランスの取れた食事（特にカリウム、ナトリウム、ビタミンB1）を摂取する

・十分な睡眠をとる

・こまめな水分補給をする（喉が渇いていなくても飲む！）