こんにちは！

ドレミファソライズFC中野の髙塚です🙋‍♀️

 

今日の東京の最高気温は13℃と急に寒くなりましたね🥶

 

寒い時こそ身体を動かして、身体の中からポカポカにしていきましょう✨

 

 

寒くなってきましたが、ソライズでは日々サッカー活動を頑張っています⚽️

 

ストレッチとウォーミングアップを念入りにおこない、怪我の予防や試合ができる身体の準備をして取り組んでいます💪

 

ストレッチは、準備運動や整理運動としても活用されますが、

・柔軟性を高め、身体を動かしやすくする

・疲労回復や怪我のリスクを軽減する

・血流を促進する

・筋力増強につながる

などの効果があります😊

 

そのほかにも、幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』が分泌され、自律神経の乱れを軽減する効果もあり、心と身体のバランスを整える効果もあります！

 

 

ストレッチはとっても大事なんです！！

スポーツにおいて、手を抜いてはいけないことの１つと言えます⚠️

 

気持ちが良いと感じる程度の伸長度で、呼吸を止めずに深呼吸しながらおこなうことやどこの筋肉を伸ばしているのかを意識することがより効果的です！

 

気温が低くなってきた今だからこそ、ストレッチの時間をしっかり取ることをお勧めします☺️

 

今日もみんなで柔軟性を高めていきましょう！