こんにちは！

ドレミファソライズFC中野の髙塚です🙋‍♀️

 

ハロウィンウィークも終わり、通常のソライズの活動に戻りました😊

 

子どもたちからは、「今日は特別のおやつないのー？」など残念そうな声が聞かれました😅

また来年やりましょう🎃

 

 

昨日は、コーディネーショントレーニングで『体幹トレーニング』をおこなっています💪

 

プランクやプランクの姿勢でボールをパスしたり、腹筋をしながらボールを投げるなどのトレーニングをおこないました✨

 

プランクで耐えるのがなかなかのキツさ😅

いい運動になりましたね🥴！

 

「あぁー」「うぅとか「うー」などのうめき声を発しながらも最後まで頑張り抜きました👏

 

猫背の改善や姿勢保持には、体幹がとっても大事と指導員からお話があると、「家でもやってみよー！」と前向きな言葉が聞かれました👍✨

 

ご家族みんなでプランクする時間を作ってみるのもいいですね！

 

 

ちなみに、プランクに取り組む時間は、1セット10〜30秒が目安です！ 無理をせず1回3〜5セット、1日の合計時間は1～2分を目標にしてトライしてみましょう💪

 

継続することが大切なので、継続できるセット数からおこなうことがおすすめです！

 

みんなで美しい姿勢を手に入れましょう🥺