こんにちは！

ドレミファソライズFC中野の髙塚です🙋‍♀️

コーディネーショントレーニングで、『手のトレーニング』をおこないました🖐️

手の運動をすると、

・指の柔軟性や筋力が高まり、全身のバランスや運動の協調性が改善される

・日常生活での動作が向上する（例：重いものを持つのが楽になる、長時間ペンを使っても疲れにくくなる、ペットボトルのキャップの開閉が楽になるなど）

・脳の血流量が増え、脳の活性化や認知防止にもつながる

などの効果があると言われています😊

そこで今回は、ラップの芯に紐を巻き取るトレーニングや曲に合わせてボールを握るトレーニングを実施しました💪

肘を伸ばした状態で手首を使って巻いていくのですが、慣れない手首の動きに苦戦をしている様子も見られました。

繰り返し行うことで手首がよく動くようになっていました👏

「疲れる〜」などの声も聞かれましたが、最後まで頑張って取り組むことができました✨

日常生活動作では、手のひらが下を向いている状態で手を使用していることが多いので、手のトレーニングをするときは手の向きも大事なポイントになります！

手のトレーニングは、お家でも簡単にできるのでぜひやってみてください🎵