【ウォーミングアップ】
こんにちは!
ドレミファソライズFC中野の髙塚です
連日蒸し暑い日が続いていますね
ソライズFC中野では、塩分チャージをしたり、こまめな水分補給など熱中症対策をして日々のサッカー活動に取り組んでいます!
昨日のサッカー活動でウォーミングアップとして『しっぽ取り』をおこないました
しっぽ取りもいろんなアレンジ方法がありますが、
今回は、増え鬼のようにしっぽを取られたら鬼になるというルールと鬼ごっこのように鬼が変わっていくルールでおこないました
みんなしっぽを取られないように頑張って逃げていました
たくさん走って身体もすぐ温まりました
みんな笑顔で楽しそうに参加していました!
外で思いっきり走り、汗をかくことはいいことですね!
暑さに強い身体をつくるには、
身体を暑さに慣れさせることが重要です!
実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、
無理のない範囲で汗をかくことが大切と言われています
日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、身体を暑さに慣れさせていきましょう
特に梅雨の晴れ間は熱中症にもなりやすいそうなので、
これからの時期は今以上に気をつけていきたいですね
熱中症ゼロを目指して取り組んでいきましょう