こんにちは！
ドレミファソライズFC中野の髙塚です🙋‍♀️

動く前の体操はもちろん、
たくさん動いた後のストレッチもしっかり行ってます！

継続的にストレッチを行うことで
リラックス効果や柔軟性の向上、怪我の予防、パフォーマンスの向上にも繋がります💪✨

★伸ばしたい筋肉が伸びているか
★痛気持ちい程度の強度で伸ばせているか
★息を止めてストレッチしていないか
★反動をつけていないか
など、ストレッチをする時にも意識するポイントがたくさんありますね😊

寒い時期なので特に準備運動や整理運動はしっかり行っていきましょう😎！